Bireysel Danışmanlık

EMDR (Göz Hareketleri ile Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme):

EMDR terapisi, beynin doğal bilgi işleme sistemine dayanan Adaptif Bilgi İşleme Modeli üzerine kuruludur. Bu modele göre beyin, yaşanan her deneyimi duygu, düşünce, beden duyumları ve imgelerle birlikte işleyerek anı ağlarına yerleştirir. Bu süreç sağlıklı çalıştığında öğrenme gerçekleşir ve kişi gelecekte benzer durumlara daha uyumlu tepkiler verir.

Ancak travmatik ya da yoğun şekilde rahatsız edici yaşantılarda bu doğal sistem aksayabilir. Deneyimler işlenmeden, olduğu haliyle depolanır. Bu işlenmemiş anılar, bugünkü olaylar tarafından tetiklendiğinde kişi sanki olayı yeniden yaşıyormuş gibi etkilenebilir. Kaygı, korku, bedensel belirtiler ve kişinin kendisiyle ilgili olumsuz inançları bu durumun günümüzdeki yansımalarıdır.

EMDR terapisi, bu işlenmemiş ve izole anıların yeniden işlenmesini sağlayarak beynin yarım kalan sürecini tamamlamasına yardımcı olur. Anılar sağlıklı anı ağlarıyla bağlantı kurar, duygusal yük azalır ve öğrenme gerçekleşir. Kişi artık anıyı rahatsız edici biçimde değil, daha sağlıklı ve gerçekçi bir bakış açısıyla değerlendirebilir.

EMDR, yalnızca belirtileri azaltmakla kalmaz; kişinin kendisiyle, ilişkileriyle ve yaşamla ilgili daha olumlu inançlar geliştirmesini destekleyerek kalıcı bir iyileşme ve kişisel gelişim sağlar.

*

BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi):

Bilişsel Davranışçı Terapi, düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımız arasındaki karşılıklı ilişkiye odaklanan, yapılandırılmış ve bilimsel temelli bir terapi yaklaşımıdır.

BDT’de temel varsayım; yaşanan olayların kendisinden çok, bu olaylara yüklenen anlamların duygusal ve davranışsal tepkilerimizi belirlediğidir. Bu nedenle terapi sürecinde; otomatik düşünceler, temel inançlar ve bunlara eşlik eden davranış kalıpları birlikte ele alınır. Amaç; işlevsel olmayan düşünce ve davranış örüntülerini fark etmek, bunların günlük yaşam üzerindeki etkisini anlamak ve daha gerçekçi, esnek ve işlevsel alternatifler geliştirmektir. Bu süreç, danışanın aktif katılımıyla ve somut örnekler üzerinden ilerler.

Düşünce–davranış farkındalığını geliştirmek isteyen, daha aktif ve hedef odaklı bir terapi süreci arayan bireyler için oldukça etkilidir. BDT, hem çocuk ve ergenlerle hem de yetişkinlerle çalışılabilen yaygın bir ekoldür. Seans süreleri 45-50 dakika sürmekle birlikte, haftada bir seans uygulanması tercih edilir. 

BDT, Depresyon, Anksiyete bozuklukları (panik bozukluk, sosyal anksiyete, yaygın anksiyete), Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), Travma sonrası stres belirtileri, Kayıp ve Yas, Fobiler ve Stres ve duygu düzenleme güçlükleri gibi alanlarda sıklıkla kullanılmaktadır. BDT, sadece psikolojik tanılarda değil, stres, özgüven, karar verme, ilişkiler ve gündelik yaşamda tekrar eden zorlanmalarda ve daha nicesinde etkili şekilde kullanılan bir terapi yaklaşımıdır.

*

ACT (Kabullenme ve Kararlılık Terapisi):

ACT, zorlayıcı düşünce ve duyguları ortadan kaldırmaya çalışmak yerine, onlarla farklı bir ilişki kurmayı hedefleyen bir yaklaşımdır. Temel amacı; kişinin değerleri doğrultusunda daha anlamlı bir yaşam sürmesini desteklemektir. Bireylerin daha esnek ve işlevsel bir ilişki kurmasını ve hayatını kendi değerleri doğrultusunda sürdürebilmesini hedefler.

Bu süreçte amaç, “iyi hissetmeyi” zorlamak değil; zorlayıcı içsel deneyimlere rağmen yaşamda ilerleyebilmeyi öğrenmektir. ACT, kişinin kontrol edemediklerine karşı mücadelesini azaltırken, kontrol edebildiği alanlara yönelmesine yardımcı olur. Seans süreleri 45-50 dakika sürmekle birlikte, haftada bir seans uygulanması tercih edilir. 

ACT, Anksiyete bozuklukları, Depresyon, Travma ve stres ilişkili belirtiler, Obsesif düşünce döngüleri, Kronik ağrı ve bedensel yakınmalar, Duygu düzenleme güçlükleri gibi alanlarda çalışılmaya çok uygundur. Aynı zamanda, Yoğun zihinsel meşguliyet ve aşırı düşünme, Duygulardan kaçınma ya da bastırma eğilimi, Hayatta yönünü kaybetmiş hissetme, Erteleme ve kaçınma davranışları, Kendine karşı sert ve eleştirel tutum, “İyi hissetmeden hiçbir şey yapamama” hali ve Değerlerle uyumsuz yaşama hissi konularında etkili şekilde kullanılabilir. 

*

Bağımlılık Çalışmaları:

Bağımlılık çalışmaları, farklı bağımlılık türleri (alkol, uyuşturucu, davranışsal bağımlılıklar gibi) üzerinde uzmanlaşmış terapötik yaklaşımları içerir. Amaç, bireylerin bağımlılıklarla başa çıkmalarına, sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliştirmelerine ve yaşamlarını yeniden yapılandırmalarına yardımcı olmaktır.